KESEHATAN

9 Tips Diet yang Akan Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Kelaparan

8 Hal yang Tak Layak Kamu Korbankan Untuk Pasangan Walau Kamu Sudah Cinta Terlalu Dalam

Menurunkan badan memang sulit-sulit gampang, tapi beberapa tips diet berikut ini bisa membantumu menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan.

Hampir semua orang pasti memiliki mimpi untuk bisa memiliki tubuh yang ideal. Terutama bagi perempuan, memiliki tubuh langsing, dan kulit yang kencang merupakan impian yang sangat ingin di wujudkan. Dan semua orang tau jika salah satu cara untuk bisa memiliki tubuh yang ideal adalah dengan menurunkan berat badan.

Definisi menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori dari makanan yang di konsumsi sehari-hari, yang artinya sedikit makanan yang kamu konsumsi akan lebih meringankan usahamu untuk membakar kalori. Namun hal ini bukan berarti kamu harus kelaparan hanya untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal.

Jika kamu telah berusaha melakukan diet dengan mengikuti saran untuk mengganti menu makananmu dengan menu diet namun tidak memberikan hasil yang bisa kamu rasakan. Mungkin sudah saatnya kamu menerapkan tips yang akan Wokeeh berikan berikut ini.

1. Tips diet yang pertama adalah mulailah dengan meminum segelas air putih

7 Alasan Kenapa Meminum Air Putih Banyak Memberikan Manfaat

Minumlah air putih

Jumlah cairan dalam tubuh manusia dewasa pada umumnya mencapai hampir 70% dari total keseluruhan berat badan tubuh. Dan kebutuhan air manusia setiap harinya sekitar 8-12 gelas untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena digunakan untuk metabolisme tubuh. Meskipun begitu, rangsangan yang di berikan karena kekurangan cairan tubuh sering di salah artikan sama dengan gejala saat sedang lapar.

Tips Diet

Minumlah segelas besar air mineral sebelum memakan menu sarapan yang telah kamu siapkan. Mengisi perut dengan cairan akan mengurangi kencenderungan kamu untuk makan banyak, Karena biasanya rasa lapar yang kamu rasakan hanyalah rangsangan karena kamu sedang dehidrasi.

2. Gunakanlah pakaian yang sempit untuk menyadarkan bahwa lingkar perutmu telah melebar

Pakai Pakaian yang Ketat - Tips Diet dan Menurunkan Berat Badan

Salah satu tips diet yang mengingatkan untuk jaga selalu porsi makan

Ketika kamu merasakan bahwa pakaianmu yang belum lama kamu beli ternyata telah sempit dan sulit untuk di gunakan, tentunya kamu akan membeli pakaian lain yang ukurannya lebih besar agar bisa kamu gunakan. Tidak ada yang salah dari itu, hanya saja ketika kamu menggunakan pakaian baru, kamu secara sadar mendukung tubuhmu untuk terus membesar.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal hal yang harus kamu sadari adalah perkembangan tubuhmu sendiri, tips diet kali ini tidak menyarankanmu menggunakan pakaian yang kecil, namun hanya pakaian yang terlalu pas (ketat) untuk kamu gunakan. Ketika kamu sadar jika pinggangmu telah membesar dan kamu tidak bisa menggunakan celana kesayangan kamu lagi, tentunya kamu akan terdorong untuk berusaha menurunkan berat badan tubuhmu.

3. Tambahkan beberapa sayuran di setiap makanan dalam menu dietmu

Menambahkan Sayuran - Tips Diet dan Menurunkan Berat Badan

Tambahkan beberapa sayuran

Pada dasarnya sayuran adalah makanan sehat yang memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat, mengkonsumsi sayuran adalah tips diet paling ampuh bagi kamu yang ingin bisa menurunkan berat badan namun tetap ingin menjaga asupan nutrisi ke dalam tubuh. Sayuran yang banyak mengandung serat seperti brokoli, wortel maupun tomat sangat baik untuk di konsumsi sebagai menu diet untuk mengganti makanan yang biasa kamu makan.

Usahakanlah agar terdapat sayuran dalam setiap menu diet yang telah kamu buat, namun pastikan untuk tidak memasaknya dengan menggunakan minyak, cukup kamu rebus atau di panaskan dengan menggunakan oven hanyak sekitar 2-3 menit saja.

4. Jadikan makanan berkarbohidrat tinggi sebagai makanan pendamping bukan makanan utama

Sedikit Konsumsi Nasi - Tips Diet dan Menurunkan Berat Badan

Jadikan karbohidrat sebagai makanan pendamping

Nasi merupakan makanan pokok sebagian besar orang Indonesia, makanan utama yang sulit untuk digantikan ini yang pada kenyataannya nasi mengandung karbohidrat yang lebih sedikit dari pada makanan jenis makanan lain seperti roti, sereal, singkong ataupun jagung. Tentu saja untuk bisa mendapatkan karbohidrat yang tinggi, kamu akan memakan banyak nasi sebagai hidangan utama makananmu.

Tips diet yang selanjutnya kamu lakukan adalah menjadikan nasi sebagai makanan pendamping dalam menu diet kamu atau menggantinya dengan makanan yang lebih tinggi karbohidratnya seperti jagung atau singkong dan menjadikan sayuran sebagai makanan pokokmu.

Baca Juga :  5 Program Diet Sehat yang Praktis Untuk Kamu Jalani, Tubuh yang Ramping Bukanlah Lagi Mimpi!

5. Makanlah dengan lambat dan santai sambil menikmati hidanganmu

Makan Dengan Santai - Tips Diet dan Menurunkan Berat Badan

Makanlah dengan santai

Pada dasarnya butuh waktu bagi makanan yang telah ditelan untuk bisa sampai ke lambung. Ketika makanan telah sampai ke lambung dan memenuhinya, ketika itulah kita akan merasa kenyang. Lambung adalah tahap ke 2 penghancuran makanan dan penyerapan kandungan gizi makanan.

Makanlah dengan santai menu diet yang telah kamu buat dan kunyahlah makananmu minimal 20 kali setiap suapan agar pencampuran enzim yang dihasilkan air liur dan makanan tencampur rata sehingga makanan menjadi lebih halus. Dengan memberikan jeda mengunyah di setiap suapan dan makanan yang telah halus ketika masuk ke kerongkongan, hal ini akan mempermudah jalannya makanan menuju lambung sehingga perutmu akan lebih cepat merespon rasa kenyang.

6. Buat dan masaklah menu dietmu sendiri dari bahan mentah

Membuat Masakan dari Bahan Mentah - Tips Diet dan Menurunkan Berat Badan

Buat dari bahan mentah

Memasak bagi sebagian orang adalah hal yang menyusahkan. Bahkan tak jarang orang lebih senang membeli makanan siap saji dari pada mengolah makanannya sendiri. Memasak makanan sendiri tentunya sangat bermanfaat bagi kamu, selain kamu bisa mengetahui kesegaran dari bahan makanan yang kamu pilih sendiri, bisa memasak merupakan keahlian penting yang harus kamu kuasai jika ingin bisa membuat gebetan/pacar kamu terpukau karena keahlianmu.

Mungkin kamu akan kesulitan ketika kamu baru belajar untuk memasak, kamu bisa memulainya dengan membuat menu diet yang mudah di buat seperti sayuran yang dikukus/direbus sebagai langkah awal. Dan ketika kamu telah terbiasa, kamu akan dengan sendirinya berusaha mengembangkan kemampuanmu dalam memasak dengan mencoba menu diet lain ataupun resep makanan yang lain.

7. Kurangi cemilan manis yang banyak mengandung karbohidrat

Kurangi Manis-manis - Tips Diet dan Menurunkan Berat Badan

Kurangi yang manis-manis

Karbohidrat terbanyak diduduki oleh gula. Seperti yang kamu ketahui bahwa gula adalah bahan makanan dasar yang digunakan di hampir semua jenis makanan terutama pastry/kue-kue manis yang menjadi makanan favorit kamu. Pastinya sangat sulit untuk bisa merelakan tidak mengkonsumsi makanan manis setiap harinya.

Dalam tips diet ini kamu tidak diperintah untuk berhenti mengkonsumsi makanan manis. Kamu hanya perlu menguranginya dan mengatur kapan kamu boleh mengkonsumsinya. Contohnya ketika pukul 10 atau pukul 3 sore ketika perutmu telah dalam keadaan kosong.

8. Hindari gangguan ketika sedang makan, fokuskan waktumu hanya untuk makan

Menonton Televisi

Fokus pada makanan, bukan TV

Matikan televisi dan jauhkan smartphone dari jangkauanmu ketika sedang makan, banyak penelitian yang membuktikan orang akan makan lebih banyak ketika mereka sedang makan sambil menonton televisi. Begitu juga ketika kamu sedang berada di dalam kantor, menjauhlah dari komputermu ketika sedang makan, ini juga sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Orang yang makan sambil melakukan aktifitas lain seperti menonton televisi ataupun bermain komputer tidak sadar dengan berapa banyak kalori yang mereka masukan ketika mereka sedang makan. Kecuali kamu telah mengatur porsi makananmu sesuai menu diet yang telah kamu persiapkan.

9. Menyeduh minuman manis yang alami sebagai pengganjal perut ketika lapar atau setelah berolahraga

7 Alasan Kenapa Meminum Air Putih Banyak Memberikan Manfaat

Menyeduh minuman manis

Banyak orang yang berusaha melatih tubuh mereka dengan berolahraga dan diet ketat dan untuk mengganti elektrolit yang hilang selama berolahraga mereka membeli minuman berenergi atau produk minuman suplemen. Kamu tidak harus melakukan hal seperti itu. Kamu bisa membuat minuman suplemenmu dengan cara menyeduh rempah-rempah seperti kayu manis, cokelat, peppermint atau membuat jus buah favoritmu sendiri. Tentunya hal ini akan lebih sehat bagi kamu dan lebih sesuai dengan seleramu sendiri.

Untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal memang memerlukan usaha keras dan pantang menyerah. Tapi mengetahui hal ini jangan sampai membuatmu takut atau bahkan enggan untuk berusaha mendapatkan tubuh ideal. Cara-cara di atas akan sangat bermanfaat jika benar-benar kamu lakukan dan melakukannya sacara terus-menerus sehingga bisa menjadi gaya hidup baru yang lebih sehat bagimu. Selamat mencoba ya!

Click to comment

Tinggalkan Balasan

To Top
error: Maaf, Dilarang Salin Konten Ini