KESEHATAN

8 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat Ditengah Kesibukan Kerja yang Tiada Henti

Menerapkan pola hidup sehat ditengah kesibukan yang tiada henti mungkin akan terasa sulit. Tapi bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana berikut ini!

Dewasa ini, kebanyakan orang memiliki pekerjaan dengan mobilitas yang sangat tinggi terhadap aktivitasnya masing-masing. Dengan mobilitas yang tinggi tentunya kondisi tubuh dituntut untuk selalu dalam keadaan bugar agar semua pekerjaan selesai tepat waktu. Terkadang waktu 24 jam yang semua orang miliki sebagian besar digunakan untuk perjalanan berangkat ke kantor, lalu bekerja, dan pulang lagi kerumah untuk istirahat. Jika dilakukan terus menerus seperti itu, tentunya tubuhmu akan cepat lelah dan rentan terkena penyakit.

Terkadang kamu lupa, bahwa sebenarnya hidup itu tidak melulu soal bekerja mencari penghasilan, namun dibalik itu semua, ada banyak hal yang harus kamu terapkan agar semangat dalam bekerja tidak kendur sedikitpun, yaitu tetap menjaga pola hidup sehat yang teratur.

Berikut ini Wokeeh berikan beberapa tips mengatur dan menjaga pola hidup sehat yang bisa membuatmu semakin enerjik dalam bekerja.

1. Olahraga teratur bisa membuat badanmu menjadi lebih sehat

Tujuan Hidup - Kesehatan

Olahraga teratur bisa membuat badanmu sehat

Olahraga teratur menjadi salah satu dari pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan. Lakukan saja olahraga apa yang kamu sukai. Kamu bisa melakukan olahraga teratur saat akhir pekan tiba. Bisa itu lari pagi, mengikuti senam pagi, pergi ke gym, ataupun olahraga lainnya.

Atau jika memungkinkan, kamu bisa berolahraga sambil beraktivitas setiap harinya, yakni dengan cara berangkat kerja menggunakan sepeda. Mengingat lalu lintas yang macet setiap harinya, kamu bisa memanfaatkan sepeda tersebut agar bisa cepat sampai tempat tujuan dan sekaligus berolahraga.

2. Mengonsumsi suplemen bisa menjadi pilihan agar tubuh selalu fit dalam bekerja

Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat

Bisa juga ditambah dengan suplemen

Jika dirasa masih kurang bugar dalam beraktivitas, kamu bisa mengkonsumsi suplemen sesuai dosis yang dianjurkan. Pilihlah suplemen yang kamu percaya dan sudah teruji hasilnya. Jangan sampai salah dalam memilih suplemen, bisa jadi jika salah memilih suplemen, kamu akan jatuh sakit dan pola hidup sehatmu akan terganggu.

Di supermarket dan apotek sudah banyak menjual suplemen. Ada baiknya jika kamu membeli suplemen di apotek, dan bisa bertanya-tanya kepada apoteker mengenai kekurangan dan kelebihan suplemen yang akan kamu beli.

3. Jangan terlambat makan saat jam makan tiba, karena makan adalah bagian dari sumber energi

Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat

Jangan lupa juga untuk sarapan

Menjaga pola hidup sehat sangatlah mudah, salah satunya adalah menjaga pola makan. Makanan adalah sumber energi bagi tubuhmu. Jangan sampai kebutuhan akan makanan untuk tubuhmu kamu abaikan, karena itu akan berakibat buruk untuk kesehatanmu.

Contoh kecil saja jika kamu mengabaikan sarapan, padahal sarapan itu penting untuk menunjang aktivitasmu di pagi hari. Dengan energi yang sudah ada, kamu tentunya tidak akan letih dan loyo. Dengan didahului sarapan, kamu akan semakin bersemangat dalam aktivitas yang padat.

4. Minumlah air putih secukupnya, agar tubuh tidak kekurangan cairan disaat sibuk aktivitas

7 Alasan Kenapa Meminum Air Putih Banyak Memberikan Manfaat

Minum air putih sangat sehat untuk tubuhmu

Air adalah komponen penting dalam tubuh kita, jika kita terlalu sibuk dengan aktivitas dan lupa untuk minum air, kamu tentunya akan terkena dehidrasi. Otak jika kekurangan cairan juga tentunya akan membuat otak kamu berpikir lambat dan tentunya akan mengganggu pekerjaanmu.

Ada baiknya kamu selalu membawa air putih saat beraktivitas. Idealnya saat sedang beraktivitas, minumlah air putih sebanyak 2-3 gelas. Dengan kebutuhan air yang cukup, kineja otak akan selalu terjaga dan selalu fresh dalam berpikir.

Baca Juga :  7 Alasan Kenapa Meminum Air Putih Banyak Memberikan Manfaat, Hidupmu Pun Bisa Menjadi Lebih Sehat!

5. Mengatur dan menjaga pola hidup sehat dengan selalu mengkonsumsi buah-buahan segar

Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat

Tambah dengan buah-buahan segar

Dalam pola 4 sehat 5 sempurna, ada unsur buah-buahan didalamnya. Selain cukup makan, tentunya juga harus diimbangi dengan memakan buah-buahan segar. Selain membawa minum, kamu bisa membawa buah-buahan saat hendak beraktivitas.

Kamu bisa membawa pisang, apel, jeruk, pepaya, atau buah lainnya yang kamu suka. Tidak perlu membawa dalam jumlah banyak, bawa saja secukupnya 2 buah. Namun jika dirasa repot harus membawa buah-buahan, sebelum berangkat aktivitas kamu bisa membuat jus dari berbagai macam buah yang kamu suka.

Atau yang lebih praktis lagi kamu bisa membeli jus buah sesuai dengan seleramu untuk menemani aktivitas sehari-hari. Dengan tetap mengonsumsi buah-buahan, kamu tetap menjaga pola hidup sehat yang baik dan teratur. Baik itu dalam bentuk buah atau dijadikan jus.

6. Jika tertekan dengan pekerjaan, kamu bisa mendengarkan musik sejenak agar tubuh tetap rileks

Cara Melatih Otak Dengan Mudah - Mendengarkan Musik klasik

Dengarkan musik klasik dengan santai

Terkadang kamu butuh rileks sejenak untuk mengendalikan situasi yang sedang terjadi pada dirimu. Dalam setiap pekerjaan pastinya memiliki tekanan masing-masing, baik itu dari atasan atau rekan setim dalam pekerjaan. Jika kamu mulai frustasi dengan tekanan yang ada, kamu bisa rileks sejenak dengan mendengarkan lagu-lagu kesukaanmu untuk meningkatkan mood bekerja kembali.

Kamu bisa lakukan hal ini disaat jam istirahat tiba, sambil melakukan santap siang. Dengan ini kamu bisa tetap enjoy bekerja tanpa frustasi dan tekanan. Dengan itu juga pola hidup sehat bisa tetap terjaga.

7. Setelah bekerja seharian, kamu membutuhkan waktu tidur yang cukup, agar kesehatan tetap terjaga

Mengatasi Insomnia

Tidur yang cukup

Setelah kerja, tentunya badan terasa lelah, dan membutuhkan banyak istirahat agar esok hari tubuhmu menjadi bugar kembali dalam menjalani rutinitas yang padat. Waktu tidur yang cukup adalah jawabannya. Waktu tidur ideal orang dewasa saat malam hari adalah 6 sampai 7 jam agar pola hidup sehatmu bisa tetap terjaga.

Posisi tidurmu juga harus dijaga, usahakan agar tidak tidur dalam posisi telungkup karena bisa terkena penyakit akibat dada yang tertekan saat tertidur, jika kamu pernah tidur dalam posisi tersebut, jangan dilakukan lagi, karena bisa berakibat sesak nafas.

Lalu juga jangan tidur sampai larut malam apalagi sampai begadang. Jika begadang, kebugaran tubuhmu akan terganggu, dan aktivitas esok hari tentunya akan kurang maksimal dikarenakan kurang tidur.

8. Jika kamu perokok, segeralah kurangi atau berhenti merokok, karena itu pelan-pelan akan membunuhmu

Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat

Berhentilah merokok

Banyak kemasan rokok yang menampilkan sebuah gambar akibat merokok dengan ditambahkan tagline ‘merokok membunuhmu’. Itu memang benar nyatanya. Mungkin bagi kamu yang merokok, kematian datangnya bukan sekarang, tapi nanti setelah asap rokok itu sudah menggerogoti seluruh tubuhmu. Memang berat untuk behenti merokok, namun untuk berhenti dari merokok butuh waktu yang bertahap dan tidak instan. Kurangilah secara bertahap dan tahan dirimu.

Lama kelamaan konsumsi rokokmu akan mulai berkurang dan rasa candu pada rokok akan hilang. Memang susah jika hanya teori saja, namun ini harus dipraktekkan agar menjadi hasil nyata yang membuat tubuhmu menjadi lebih sehat. Dengan pola hidup sehat tanpa rokok, uang yang tadinya kamu gunakan untuk membeli rokok berbungkus-bungkus, bisa kamu gunakan untuk hal lain yang lebih berguna.

Itu tadi beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan walaupun kesibukan yang padat tidak bisa kamu hindari. Jika selalu dalam keadaan sehat, pastinya bekerja pun akan menjadi lancar. Begitu juga sebaliknya. Jagalah selalu kesehatanmu ya!

Click to comment

Tinggalkan Balasan

To Top
error: Maaf, Dilarang Salin Konten Ini