in

9 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Datang

Bagaimana caranya menjaga kesehatan saat musim hujan datang tiba?

Terletak di garis khatulistiwa menyebabkan Indonesia yang merupakan negara kepulauan beriklim tropis dan hanya memiliki 2 musim saja.

Yaitu musim kemarau dan musim hujan.

Namun masyarakat Indonesia memiliki pembagian musim tersendiri yang menurut sebagian orang musim di Indonesia terbagi menjadi tiga.

Yaitu musim kemarau, musim pancaroba (musim peralihan dari musim kemarau ke musim hujan) dan musim hujan.

Memasuki musim penghujan, Indonesia mengalami peristiwa el nino dimana peristiwa ini menyebabkan hujan lebat yang turun dalam waktu yang panjang dan lama.

Cuaca yang dingin dapat mempengaruhi kesehatan tubuh sehingga membuatnya rentan terkena berbagai macam penyakit yang timbul ketika musim hujan.

Hujan yang turun terus-menerus mengharuskan kita untuk bisa menjaga kesehatan saat musim hujan datang, agar tetap bisa beraktivitas seperti biasa meskipun dalam musim hujan yang sangat lama.

Untuk bisa menunjang kesehatan tubuh tetap prima, berikut Wokeeh berikan beberapa tips ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh selama masa musim hujan masih belum berhenti.

1. Untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan, gunakanlah pakaian yang tebal dan hangat

Sweatshirt
Pakaian tebal membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat

Hujan yang turun terus-menerus membuat suhu udara menjadi dingin.

Udara yang dingin tentunya mempengaruhi suhu tubuh kamu sehingga tubuh harus menyesuaikan diri dengan suhu udara yang dingin dengan cara menurunkan beberapa kinerja bagian tubuh.

Kondisi lingkungan yang dingin akan mengganggu skenario tubuh dalam menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.

Karena menggantikan panas yang hilang karena cuaca dingin bukanlah hal yang mudah bagi tubuh.

Tubuhmu akan bekerja keras mengatur sistem saraf agar melambat guna mengatur produksi dan pengeluaran untuk menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.

Karena jika suhu tubuh menjadi dingin dan turun, akan mengganggu sistem kerja beberapa organ dalam tubuh lainnya.

Oleh karena itu kamu harus menggunakan pakaian tebal selama musim hujan.

Karena menggunakan pakaian yang tebal dan hangat akan meringankan kerja tubuh dalam mengatur suhu agar tetap stabil.

2. Cuaca dingin membuat metabolisme tubuh menjadi lebih cepat, jaga asupan makanan untuk menunjang kinerja tubuh

Makanan mewah
Tetap menjaga asupan makanan

Tubuh yang bekerja keras dalam menjaga kestabilan suhu membuat tubuh memerlukan banyak energi untuk digunakan.

Hal ini menyebabkan kamu menjadi lebih sering merasa lapar ketika cuaca dingin.

Oleh karena itu kamu harus tetap menjaga asupan makanan guna memenuhi energi yang di perlukan untuk menjaga suhu tubuhmu.

Namun kamu juga harus mengatur jumlah makanan yang kamu makan, jangan sampai nafsu makan yang tinggi ketika musim hujan membuatmu mengabaikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Karena fungsi metabolisme tubuh yang melambat ketika cuaca dingin membuat kalori yang masuk tidak terbakar secara optimal.

3. Jaga asupan cairan dalam tubuh meskipun kamu tidak merasa haus di musim hujan

Gelas berisi air di samping laptop
Kamu tetap memerlukan cairan

Pada dasarnya kebutuhan cairan dalam tubuh adalah 1,5 liter setiap hari dan mungkin kamu memerlukan cairan yang lebih banyak ketika musim panas karena banyaknya keringat yang kamu keluarkan guna menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.

Musim hujan yang lembab biasanya membuat kamu tidak merasa haus sehingga membuat kamu jarang minum.

Namun begitu, kamu harus tetap menjaga asupan cairan dalam tubuh agar tetap normal.

Karena pada dasarnya kebutuhan cairan dalam tubuh tidak di pengaruhi oleh kondisi cuaca yang dingin.

Kamu tetap memerlukan cairan guna menjaga fungsi metabolisme tubuh agar tetap normal.

Minumlah air mineral yang cukup meskipun kamu tidak merasa haus, kamu bisa mensiasatinya dengan meminum air hangat untuk membantu menghangatkan tubuhmu.

4. Konsumsi makanan yang bergizi dengan menjaga asupan makanan yang sehat bagi tubuh

Potongan ayam, brokoli, dan tomat
Memakan makanan yang mengandung gizi seimbang

Untuk menjaga kesehatan tubuh selama cuaca yang dingin kamu memerlukan asupan makanan yang bergizi.

Caranya dengan lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran ketimbang makanan cepat saji maupun jajanan pinggir jalan.

Kamu bisa membuat sup hangat, bubur, atau wedangan jahe yang membantu menghangatkan tubuh.

Namun pada dasarnya makanan yang bergizi tidak hanya kamu butuhkan selama musim hujan.

Kamu juga harus membiasakan memakan makanan yang mengandung gizi seimbang berupa protein, vitamin dan serat setiap hari.

Karena dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi setiap hari tentunya bisa menjaga kesehatan tubuhmu.

5. Bersihkan tubuhmu segera jika kamu kehujanan, karena air hujan bisa mengandung partikel polusi

Wanita kehujanan saat musim hujan
Air hujan yang turun dari langit membawa partikel polusi

Kondisi udara dalam perkotaan biasanya mengandung banyak polusi sehingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Ketika hujan turun, partikel polusi yang berada di udara juga ikut terbawa turun oleh air hujan sehingga terkadang kamu akan merasa pusing setelah kehujanan.

Sebisa mungkin jika hujan turun kamu harus menghindari air hujan.

Selama 15 menit pertama ketika hujan turun, air hujan yang turun dari langit membawa partikel polusi serta bersifat asam sehingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Jika kamu sedang berkendara menggunakan motor, menepilah sejenak ketika hujan turun walaupun kamu menggunakan jas hujan guna menghindari air hujan yang mengandung asam dan polusi.

6. Selalu bawa payung dan jas hujan ketika musim hujan walaupun cuaca sedang terang

Wanita membawa payung saat musim hujan
Sedia payung sebelum hujan

Walaupun tubuh manusia memiliki kemampuan beradaptasi yang tinggi dalam segala kondisi cuaca, namun perubahan suhu yang tiba-tiba bisa membahayakan tubuh.

Ketika tubuh mejadi dingin ketika terkena hujan, aliran darah ke daerah terluar dari tubuh seperti kulit, telapak kaki, dan tangan menjadi berkurang guna menjaga suhu inti tubuh tetap hangat.

Hal ini membuat kerja jantung lebih berat dari biasanya ketika suhu tubuh normal.

Kondisi seperti ini tentunya bisa membahayakan kesehatan terutama jika kamu mengidap penyakit jantung.

Untuk mencegah kemungkinan terburuk terjadi padamu, sebisa mungkin hindarilah terkena air hujan secara langsung.

Kamu bisa menggunakan mantel, jas hujan ataupun payung. Seperti kata pepatah :

“Sedia payung sebelum hujan”

Yang berarti kamu harus waspada dan bisa mengantisipasi masalah sebelum masalah itu terjadi.

Hal ini juga berlaku untuk kamu agar bisa menjaga kesehatan saat musim hujan datang guna menghindari penyakit yang tidak diinginkan.

7. Cuci kaki dan tangan setelah keluar rumah untuk menghindari penyakit yang berasal dari air hujan

Cuci tangan
Jangan lupa cuci tangan

Udara yang lembab merupakan kondisi yang baik bagi kuman dan bakteri untuk berkembang biak, dengan begitu ancaman terhadap kesehatan pastinya juga meningkat.

Untuk mencegah penyebaran kuman dan bakteri serta menghindari terinfeksi penyakit yang tidak diinginkan, setelah kamu keluar rumah selalu cuci tangan dan kakimu.

Karena langkah awal menjaga kesehatan adalah mencegah penyebaran bakteri dan kuman yang berasal dari luar rumah terutama ketika musim penghujan dengan cara mencuci tangan dan kaki setelah keluar rumah.

Selain itu kamu juga harus menjaga agar kaki tetap kering agar terhindar dari jamur dan gatal-gatal akibat kuman yang berasal dari luar rumah.

8. Mandilah dengan air hangat setelah kehujanan karena dapat melawan penyebaran virus

Wanita mandi air hangat saat musim hujan
Mandi dengan air hangat

Mandi air hangat adalah pilihan yang tepat ketika kamu kejuhanan.

Sebuah penelitian pada tahun 2009 yang dilansir laman health.com membuktikan bahwa mandi dengan air hangat dapat melawan penyebaran virus dan meredakan flu.

Karena kebanyakan kuman dan bakteri tidak tahan dengan suhu yang tinggi.

Mandi dengan air hangat akan membunuh kuman dan bakteri yang kamu bawa dari luar ketika kehujanan.

Selain itu mandi dengan air hangat juga memiliki berbagai manfaat lain seperti melembutkan kulit, membuat tubuh lebih rileks serta bisa meredakan sakit kepala.

9. Jaga kebersihan lingkungan karena lingkungan yang bersih itu menyehatkan

Wanita bersih-bersih
Kebersihan lingkungan dapat mencegah timbulnya penyakit

Salah satu hal yang harus kamu perhatikan selain kebersihan dan kesehatan diri kamu sendiri, kamu juga harus memperhatikan kebersihan lingkungan di sekitar rumah kamu.

Dari mulai tidak membuang sampah sembarangan, dan membersihkan saluran air yang mampet oleh sampah.

Selain itu kamu juga bisa menerapkan 3M, yaitu menguras, menutup dan mengubur untuk menghindari penyakit demam berdarah yang biasanya marak terjadi ketika memasuki musim penghujan.

Selalu menjaga kesehatan dan mengantisipasi penyakit yang timbul ketika musim hujan adalah bentuk dari menjaga kesehatan diri agar bisa beraktivitas dengan normal walaupun dalam cuaca yang dingin.

Selain itu juga penting untuk menjaga kebersihan lingkungan untuk menekan pertumbuhan bakteri dan kuman yang bisa membahayakan kesehatan.

Jadi kamu harus selalu menjaga kesehatan saat musim hujan ya, agar tidak terserang penyakit yang bisa merugikan tubuhmu. Ayo hidup sehat!

Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Loading…

Loading…

0

9 Hal yang Membuktikan Hubungan Jarak Jauh Bisa Mempererat dan Mendewasakan Hubungan Kalian Berdua

Kegagalan di SNMPTN atau SBMPTN Tidak Boleh Menjatuhkanmu, Kamu Masih Bisa Melangkah Maju Sesuai Apa yang Kamu Mau