in

8 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat Ditengah Kesibukan Kerja yang Tiada Henti

Sejak masih muda sudah seharusnya menghilangkan kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan yang baik, seperti menjalani pola hidup sehat setiap hari.

Dewasa ini, kebanyakan orang memiliki pekerjaan dengan kesibukan yang sangat tinggi.

Dengan kesibukan yang tinggi tentunya kondisi tubuh dituntut untuk selalu dalam keadaan bugar agar semua pekerjaan selesai tepat waktu.

Terkadang waktu 24 jam yang semua orang miliki sebagian besar digunakan untuk perjalanan berangkat ke kantor, lalu bekerja, dan pulang lagi kerumah untuk istirahat.

Jika dilakukan terus menerus seperti itu, tentunya tubuh akan cepat lelah dan rentan terkena penyakit.

Terkadang kamu lupa, bahwa sebenarnya hidup itu tidak melulu soal bekerja mencari penghasilan.

Namun dibalik itu semua, ada banyak hal yang harus kamu terapkan agar semangat dalam bekerja tidak kendur sedikitpun.

Yaitu tetap menjaga pola hidup sehat yang teratur.

Berikut Wokeeh berikan beberapa tips mengatur dan menjaga pola hidup sehat yang bisa membuatmu semakin dan tetap bersemangat saat beraktivitas.

1. Olahraga teratur bisa membuat badanmu menjadi lebih sehat

Pola hidup sehat olah raga pagi hari
Olahraga teratur

Olahraga teratur adalah contoh pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan dengan segera. Lakukan saja olahraga apa yang kamu sukai.

Bisa olahraga di rumah, atau olahraga di luar seperti di taman atau lingkungan dekat stadion.

Kamu bisa melakukan olahraga teratur saat akhir pekan tiba.

Bisa itu lari pagi, mengikuti senam pagi, pergi ke gym, ataupun olahraga lainnya.

Atau jika memungkinkan, kamu bisa berolahraga sambil beraktivitas setiap harinya, yakni dengan cara berangkat kerja menggunakan sepeda.

Mengingat lalu lintas yang macet setiap harinya, kamu bisa memanfaatkan sepeda tersebut agar bisa cepat sampai tempat tujuan sekaligus berolahraga di jalan.

2. Mengonsumsi suplemen bisa menjadi pilihan agar tubuh selalu fit dalam bekerja

Obat suplemen untuk hidup sehat
Mengkonsumsi suplemen

Jika dirasa masih kurang bugar dalam beraktivitas, kamu bisa mengkonsumsi suplemen sesuai dosis yang dianjurkan.

Pilihlah suplemen yang kamu percaya dan sudah teruji hasilnya.

Jangan sampai salah dalam memilih suplemen, bisa jadi jika salah memilih suplemen, kamu akan jatuh sakit dan pola hidup sehatmu akan terganggu.

Di supermarket dan apotek sudah banyak yang menjual suplemen yang asli dan berkualitas.

Jika kamu membeli suplemen di apotek, ada baiknya bertanya-tanya dulu kepada apoteker mengenai kekurangan dan kelebihan suplemen yang akan kamu beli.

3. Jangan terlambat makan saat jam makan tiba, karena makan adalah bagian dari sumber energi

Wanita memakai baju putih meminum kopi
Jangan lupa untuk sarapan

Menjaga pola hidup sehat sangatlah mudah, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan.

Makanan adalah sumber energi bagi tubuh. Jangan sampai kebutuhan akan makanan untuk tubuh kamu abaikan, karena itu akan berakibat buruk untuk kesehatan.

Contoh kecil saja jika kamu mengabaikan sarapan, padahal sarapan itu penting untuk menunjang aktivitasmu di pagi hari.

Dengan energi yang sudah ada, kamu tentunya tidak akan letih dan lelah.

Dengan didahului sarapan, kamu akan semakin bersemangat dalam aktivitas yang padat.

Jika masih merasa mengantuk saat pagi hari, tidak ada salahnya juga untuk menambahkan kopi di dalam menu sarapan.

4. Minumlah air putih secukupnya, agar tubuh tidak kekurangan cairan disaat sibuk aktivitas

Wanita meminum air
Minum air putih

Air adalah komponen penting dalam tubuh kita, jika kita terlalu sibuk dengan aktivitas dan lupa untuk minum air, kamu tentunya akan terkena dehidrasi.

Otak jika kekurangan cairan tentunya akan berakibat fatal, seperti berpikir menjadi lambat yang tentu akan mengganggu pekerjaanmu nantinya.

Ada baiknya kamu selalu membawa air putih saat beraktivitas.

Idealnya saat sedang beraktivitas, minumlah air putih sebanyak 2-3 gelas.

Dengan kebutuhan air yang cukup, kineja otak akan selalu terjaga dan selalu fresh dalam berpikir.

5. Mengatur dan menjaga pola hidup sehat dengan selalu mengkonsumsi buah-buahan segar

Buah stroberi, anggur dan lemon
Makan buah-buahan setiap hari

Dalam pola 4 sehat 5 sempurna, ada unsur buah-buahan didalamnya.

Selain cukup makan, tentunya juga harus diimbangi dengan memakan buah-buahan segar.

Selain membawa minum, kamu bisa membawa buah-buahan saat hendak beraktivitas.

Kamu bisa membawa pisang, apel, jeruk, pepaya, atau buah lainnya yang kamu suka.

Tidak perlu membawa dalam jumlah banyak, bawa saja secukupnya 2 buah.

Namun jika dirasa repot harus membawa buah-buahan, sebelum berangkat aktivitas kamu bisa membuat jus dari berbagai macam buah yang kamu suka.

Atau yang lebih praktis lagi kamu bisa membeli jus buah sesuai dengan seleramu untuk menemani aktivitas sehari-hari.

Dengan tetap mengonsumsi buah-buahan, kamu tetap menjaga pola hidup sehat yang baik dan teratur.

6. Jika tertekan dengan pekerjaan, kamu bisa mendengarkan musik sejenak agar tubuh tetap rileks

Wanita memakai headset
Mendengarkan musik

Terkadang kamu butuh rileks sejenak untuk mengendalikan situasi yang sedang terjadi pada dirimu.

Dalam setiap pekerjaan pastinya memiliki tekanan masing-masing, baik itu dari atasan atau rekan se-tim.

Jika kamu mulai frustasi dengan tekanan yang ada, kamu bisa rileks sejenak dengan mendengarkan lagu-lagu kesukaan untuk meningkatkan mood bekerja kembali.

Kamu bisa lakukan hal ini disaat jam istirahat tiba, sambil melakukan santap siang.

Dengan ini kamu bisa tetap enjoy bekerja tanpa frustasi dan tekanan.

7. Setelah bekerja seharian, kamu membutuhkan waktu tidur yang cukup, agar kesehatan tetap terjaga

Wanita menggunakan laptop
Jangan terlalu keras bekerja

Setelah bekerja, tentunya badan terasa lelah, dan membutuhkan banyak istirahat agar esok hari tubuh menjadi bugar kembali dalam menjalani rutinitas yang padat.

Waktu tidur yang cukup adalah jawaban untuk mengatasi rasa lelah tersebut.

Waktu tidur ideal orang dewasa saat malam hari adalah 6 sampai 7 jam.

Posisi tidurmu juga harus dijaga, usahakan agar tidak tidur dalam posisi telungkup karena bisa mengakibatkan penyakit akibat dada yang tertekan saat tertidur.

Jika kamu pernah tidur dalam posisi tersebut, jangan dilakukan lagi, karena bisa berakibat sesak nafas.

Lalu juga jangan tidur sampai larut malam apalagi sampai begadang.

Jika begadang, kebugaran tubuhmu akan terganggu, dan aktivitas esok hari tentunya akan kurang maksimal dikarenakan kurang tidur.

8. Jika kamu perokok, segeralah kurangi atau berhenti merokok, karena itu pelan-pelan akan membunuhmu

Pria sedang merokok
Berhenti merokok

Banyak kemasan rokok yang menampilkan sebuah gambar akibat merokok dengan ditambahkan tagline ‘merokok membunuhmu’.

Itu memang benar nyatanya.

Mungkin bagi kamu yang merokok, kematian datangnya bukan sekarang, tapi nanti setelah asap rokok itu sudah menggerogoti seluruh tubuhmu.

Memang berat untuk behenti merokok, namun untuk berhenti dari merokok butuh waktu yang bertahap dan tidak instan.

Kurangilah secara bertahap dan tahan dirimu saat keinginan merokok sedang tinggi-tingginya.

Lama kelamaan konsumsi rokokmu akan mulai berkurang dan rasa candu pada rokok akan hilang.

Memang susah jika hanya teori saja, namun ini harus dipraktekkan agar menjadi hasil nyata yang membuat tubuhmu lebih sehat.

Dengan pola hidup sehat tanpa rokok, uang yang tadinya kamu gunakan untuk membeli rokok berbungkus-bungkus, bisa kamu gunakan untuk hal lain yang lebih berguna.

Nah itu tadi beberapa tips menerapkan pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan walaupun kesibukan kerja yang padat tidak bisa kamu hindari setiap hari.

Jika selalu dalam keadaan sehat, pastinya bekerja pun akan menjadi lancar. Begitu juga sebaliknya.

Jagalah selalu kesehatanmu ya!

Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Loading…

Loading…

0

20 Foto Bayi Lucu yang Tingkahnya ‘Thug Life’ Banget!

8 Destinasi Wisata Laut Terbaik Di Indonesia yang Cocok Untukmu yang Senang Menjelajah Pantai