in

8 Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Malas di Pagi Hari

Menghilangkan rasa malas di pagi hari memang susah-susah gampang, tapi kalau diusahakan, rasa malas pun akan hilang.

Tidak peduli seberapa banyak atau sedikit wakumu ketika tidur, hal yang paling sulit untuk memulai harimu adalah bangun dan beranjak dari tempat tidur.

Bangun lebih awal merupakan tantangan yang sulit bagi sebagian orang, kamu selalu mendapat kesulitan untuk bangun dan beranjak dari tidurmu.

Bagi sebagian orang yang telah menerapkan kedisiplinan sejak dini akan mudah baginya untuk selalu bangun lebih awal meskipun dia hanya memiliki sedikit waktu untuk tidur.

Namun bagi kamu yang belum menerapkannya sedari kecil, tentunya akan merasa sulit untuk bisa bangun awal ketika kamu telah begadang semalaman.

Sebenarnya hal itu hanyalah tentang kebiasaan, yang kamu perlukan adalah memulai sebuah kebiasaan baru, yaitu bagaimana agar bisa bangun lebih awal setiap hari.

Berikut Wokeeh berikan beberapa tips menghilangkan rasa malas di pagi hari agar bangun pagimu bisa lebih efektif dan optimal dari hari-hari biasanya. 

1. Gunakan aplikasi alarm yang sulit untuk dimatikan, berguna sekali untuk membangunkanmu dari rasa malas untuk bangun tidur

Menghilangkan rasa malas di pagi hari dengan set alarm
Menggunakan alarm | Photo: Acharaporn Kamornboonyarush

Smartphone kini telah menjadi bagian dari gaya hidup setiap orang.

Karena memiliki fitur yang lengkap, hampir setiap orang telah bergantung terhadap smartphone.

Kamu bisa memanfaatkan smartphone untuk membantumu agar bisa bangun lebih awal.

Caranya adalah dengan mendownload aplikasi alarm pihak ketiga, karena aplikasi alarm bawaan yang ada di smartphone sangat mudah untuk dimatikan.

Kamu bisa mengunduh aplikasi alarm yang memiliki berbagai macam fitur yang membuat alarmmu sulit untuk dimatikan.

Alarm itu akan terus menyala sampai kamu menyelesaikan tugas yang diberikan oleh alarm tersebut.

Seperti misalkan kamu harus menyelesaikan kuis, mengambil foto, sampai harus menyelesaikan teka-teki yang sulit agar alarm tersebut bisa berhenti menyala.

Tentunya kamu tidak boleh uninstall aplikasi tersebut karena merasa frustasi dengan caranya yang menjengkelkan untuk membangunkanmu.

Ingat ini dilakukan demi membuat kebiasaan baru agar kamu bisa bangun tidur lebih awal.

2. Atur semua alat di rumahmu yang memiliki fitur alarm, untuk mencegahmu tertidur kembali setelah mematikan satu alarm

Jam Alarm
Gunakan semua alarm

Untuk menghilangkan rasa malas, menggunakan alarm salah satu cara yang paling efektif. Tapi bagaimana jika tidur lagi setelah alarm dimatikan?

Kamu yang masih ingin terlelap setelah alarmmu berbunyi, tentunya akan menyetel ulang alarmmu dengan waktu yang berbeda, dengan alasan kamu akan bangun di bunyi alarm selanjutnya.

Bagi sebagian orang mungkin hal itu efektif untuk dilakukan, namun bagaimana jika kamu tidak bangun ketika alarm selanjutnya berbunyi?

Akan lebih baik jika kamu segera bangun ketika alarm pertamamu berbunyi.

Untuk bisa membangunkanmu segera, kamu perlu atur semua alarm yang ada di kamarmu itu, semua yang memiliki fitur alarm, dari mulai smartphone, alarm pada jam dinding atau jam meja, alarm pada tablet, sampai jam tangan digitalmu.

Atur agar semua berbunyi di waktu yang bersamaan. Tentunya hal itu jika dilakukan, kamu akan segera bangun karena kebisingan dari semua bunyi tersebut.

3. Menyiapkan semua kebutuhan dipagi hari saat malam, agar tidak melakukan banyak hal ketika bangun pagi

Wanita mengangkat box
Mengiapkan segala kebutuhan | Photo: Andrea Piacquadio

Usaha untuk menghilangkan rasa malas di pagi hari akan terasa sia-sia jika sering mengalami stres ketika bangun pagi karena tidak menyiapkan sesuatu yang akan digunakan di keesokan harinya.

Bangun pagi seharusnya dilakukan tanpa adanya tekanan (stres), sehingga kebiasaan bangun pagi nantinya tidak berdampak buruk pada kesehatan mental.

Jika bangun pagi dengan keadaan stres karena sesuatu, mental pun jadi akan terganggu. Produktivitas harian jadi berkurang. Pikiran pun jadi tidak cemerlang.

Lupanya persiapan untuk aktivitas keesokan hari menjadi salah satu penyebab pasti tekanan yang terjadi setelah bangun pagi.

Seperti ketika bangun pagi namun langsung terburu-buru mempersiapkan dokumen penting dan seragam kerja misalnya, atau tugas sekolah maupun kuliah.

Agar tidak selalu terburu-buru saat bangun pagi, persiapkanlah semua barang yang akan kamu gunakan besok pagi sebelum kamu tidur malam.

Seperti pakaian yang telah kamu rapikan, buku pelajaran, dokumen kantor, dan yang lainnya.

Jadi ketika kamu bangun esok harinya, yang perlu kamu lakukan hanyalah membersihkan dirimu, sarapan dan berangkat beraktivitas.

Bukan malah sibuk mempersiapkan ini dan itu yang bisa membuat tekanan di bangun pagimu.

4. Gunakan musik berdurasi panjang yang bisa membangunkanmu saat pagi

Gitar
Gunakan musik berdurasi panjang

Menurut penelitian, musik bisa mempengaruhi caramu berfikir dan memandang kehidupan. Dengan kata lain musik bisa mempengaruhi emosimu.

Kamu yang selama ini menyukai musik yang santai dan mendayu cobalah untuk mendengarkan musik yang bisa menaikan semangatmu serta membuat harimu lebih ceria, kemudian atur itu sebagai nada alarmmu.

Pastikan musik tersebut berdurasi sangat panjang.

5. Biarkan cahaya matahari terbit masuk ke dalam kamarmu

Sinar Matahari
Sinar matahari | Photo: Kaique Rocha

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa matahari pagi sangat baik bagi kesehatan.

Ketika kamu terpapar sinar matahari pagi, tubuhmu akan memproduksi serotonin, dan mendapatkan Vitamin D.

Paparan sinar matahari juga bisa memberbaiki tingkat sirkulasi darahmu.

Oleh karena itu segera setelah kamu bangun pagi, bukalah jendela kamarmu dan biarkan matahari masuk, dengan begitu akan mengurangi keinginanmu untuk tidur kembali.

6. Cuci mukamu dengan air dingin untuk menyegarkan wajah

Wanita sedang mandi untuk menghilangkan rasa malas di pagi hari
Cuci muka dengan air dingin

Banyak sekali alasan bagimu untuk tertidur kembali setelah bangun, tapi kamu juga jangan sampai kehabisan cara untuk melawan dirimu untuk bangun lebih awal.

Salah satu cara agar tidak tertidur kembali di pagi hari bisa dengan mencuci wajahmu menggunakan air dingin.

Wajah memiliki bagian kulit yang lebih sensitif, dengan membasuh air dingin ke wajahmu tentunya akan memberikan rangsangan pada wajah yang akan membuatmu enggan untuk kembali menuju tempat tidur lagi.

7. Lakukan olahraga ringan untuk sedikit memacu peredaran darahmu

Wanita berolahraga menggunakan tanktop pink
Olahraga ringan | Photo: Andrea Piacquadio

Bagi sebagian orang yang rajin bangun pagi, berolahraga ketika bangun pagi telah menjadi bagian dari hidup mereka.

Tentunya karena mereka mengetahui manfaat dari berolahraga sehingga mereka rutin melakukannya.

Kamu pun juga bisa seperti mereka, tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan bisa menguras keringatmu.

Kamu bisa memulai dengan gerakan peregangan ringan seperti yoga, atau sedikit melakukan pushup atau situp.

Dengan begitu aliran darahmu akan terpacu, dan tentunya akan membuatmu lebih semangat untuk menjalani hari.

8. Segera mandi setelah bangun akan menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa mengantuk

Kamar Mandi
Langsung mandi | Photo: William LeMond

Langsung mandi setelah bangun pagi menjadi cara terakhir dan paling ampuh menghilangkan rasa malas di pagi hari.

Jika kamu masih kesulitan untuk terjaga setelah bangun pagi, mandi dengan air dingin bisa menjadi alternatif lain bagimu untuk membuat matamu tetap terbuka.

Janganlah mandi dengan air hangat, karena akan membuatmu merasa sangat nyaman dan ingin tidur kembali setelahnya.

Ada berbagai macam cara agar bisa langsung terbangun dan beranjak dari tempat tidurmu.

Yang kamu butuhkan adalah kesungguhan untuk melakukannya dan berusaha untuk membiasakannya.

Karena bangun lebih awal bisa memberikan banyak waktu mempersiakan diri  sebelum beraktivitas.

Seperti kamu bisa menyiapkan sarapan, belajar, dan daftar kegiatan yang akan kamu lakukan di hari tersebut.

Semoga tips menghilangkan rasa malas di pagi hari ini bisa membantumu menciptakan kebiasaan baru dan menghilangkan kebiasaan lama.

Bangun pagi jadi gampang, rasa malas pun hilang. Selamat mencoba!

Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Loading…

Loading…

0

14 Pemain Sepakbola yang Punya Hobi Lain Selain Main Bola

15 Kreasi Pallet Bekas yang Bisa Buat Dinding Rumah Jadi Lebih Menarik