in

Ingin Tetap Kuat dan Sehat Selama Berpuasa? Tips Berikut Ini Wajib Kamu Coba!

Bagaimana caranya agar tetap sehat selama berpuasa? Jawabannya dengan ikuti beberapa tips berikut ini.

Selama bulan Ramadhan, umat Islam tentunya diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Berpuasa adalah menahan lapar dan haus hingga waktunya berbuka tiba.

Bukan hanya itu saja, berpuasa juga melatih kita untuk bisa menahan hawa nafsu dan amarah.

Untukmu yang setiap harinya selalu sibuk dengan tugas-tugas kantor, kuliah atau rumah, menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan selama bulan Ramadhan.

Agar kamu tetap sehat selama berpuasa dan kesibukanmu pun tetap terjaga, beberapa tips berikut ini wajib kamu coba.

1. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa, makan sewajarnya saja

Tiga orang muslim sedang makan bersama
Makan sewajarnya | Photo: Pexels

Makanlah makanan yang benar-benar menyehatkan. Jangan asal makan, pilihlah makanan yang bergizi.

Lagipula makan sedikit saat berbuka puasa juga bisa membuatmu kenyang kok, dengan mengkonsumsi salad atau sup misalnya, atau makan makanan yang mengandung protein, biji-bijian, dan sayuran.

Dan agar tetap sehat selama berpuasa, sebisa mungkin kamu hindari junk food, karena itu tidak membuat tubuhmu menjadi sehat.

Pastikan setiap makanan yang kita makan baik itu saat sahur ataupun berbuka harus mengandung protein serta dilengkapi dengan susu yang sehat.

2. Hindari sinar matahari di siang hari yang terkadang bisa membuatmu dehidrasi

Sinar matahari
Membuat dehidrasi | Photo: Pexels

Selain mengkonsumsi buah dan sayuran, kita juga perlu menjaga tubuh kita dari hal-hal di lingkungan luar yang bisa berdampak pada energi saat berpuasa.

Contohnya sinar matahari di siang hari yang terkadang bisa membuatmu dehidrasi.

Bagi sebagian orang ada yang memiliki kesibukan yang mengharuskan mereka berlama-lama di bawah sinar matahari.

Tapi hal itu bisa kok diakali dengan cara berteduh ditempat dingin atau tempat yang memiliki banyak pohon disekitarnya.

Atau jika tidak ada pohon atau tempat teduh, pastikan memakai topi.

Dan ketika waktu berbuka tiba, jangan melampiaskan rasa hausmu ke minuman berkafein atau minuman berasa-rasa terlalu manis.

Cobalah ganti dengan meminum jus buah atau smoothie, dengan kedua menu tersebut sudah bisa membantumu untuk mengembalikan energi serta menghilangkan rasa haus bandel yang kamu rasakan dari siang tadi.

Rasa haus hilang, minuman yang diminum pun menyehatkan.

3. Pastikan menu sahurmu mengandung protein dan serat yang tinggi

Telur pecah
Mengandung protein | Photo: Pexels

Energi selama berpuasa di dapat dari makanan yang dikonsumsi saat sahur, jadi pastikan menu sahurmu banyak mengandung protein dan serat yang tinggi.

Kenapa? Karena kedua kandungan tersebut bisa menjaga rasa kenyang sampai seharian.

Makanan yang mengandung protein bisa kamu dapatkan di telur, keju, kacang-kacangan atau sejenisnya.

Dan makanan serat bisa kamu dapatkan dari buah, ataupun sayur-sayuran.

Pastikan saja menu sahurmu mengandung protein dan serat ya, agar energimu selama berpuasa selalu ada dan bertahan lama hingga waktunya berbuka tiba.

4. Agar tidak mudah terserang penyakit, sebaiknya jangan lupa minum vitamin selama berpuasa

Vitamin
Minum vitamin | Photo: Pexels

Selama berpuasa kondisi tubuh kita sangat rawan terserang penyakit dari lingkungan luar, akan lebih baik jika kamu selalu siaga dengan rajin meminum vitamin sebelum beraktivitas, tepatnya saat setelah sahur.

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting apalagi saat berpuasa, agar produktivitasmu tetap terjaga dan semangat untuk bekerja tetap ada.

Bayangkan jika kamu terserang penyakit saat sedang berpuasa, otomatis kegiatan harianmu akan berantakan.

Semangat untuk mengerjakan sesuatu pun semakin padam, pikiran jadi sulit untuk mencari ide-ide baru, bahkan mungkin untuk gerak pun terasa sulit.

Itulah kenapa sudah seharusnya selama berpuasa kamu harus sering konsumsi vitamin, agar kesehatan tubuh tetap terjaga sepenuhnya selama kamu berpuasa.

Jadi itu tadi beberapa tips sederhana tetap sehat selama berpuasa yang mudah sekali untuk kamu lakukan.

Sehingga selama berpuasa energi dan kesehatan tubuhmu tetap terjaga sepenuhnya.

Puasa merasa lemas? Tidak lagi jika mengikuti beberapa tips diatas tadi.

Selamat berpuasa bagi yang menjalankannya ya!

Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Loading…

Loading…

0

Begini Cara Bangun Pagi yang Efektif, Bisa Buatmu Produktif Seharian!

10 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata yang Bisa Kamu Lakukan Hari Ini Juga